運動信念 ─ 運動5個3，勇健像座山

人的身體健康，建立在「充足的營養」(精)、「規律的運動」(氣)、「充實的睡眠」(神)。

「充足的營養」建立在三餐營養均衡、不挑食。尤其早餐的重要性不可忽略，因為早晨的07:00-09:00是小腸、大腸吸收養分的最佳時段。所謂「早餐吃得好，中餐要吃飽，晚餐吃得少」，老祖先的智慧是值得參考的。

「規律的運動」能增強人的代謝力。所謂「運動5個3」指的是一週至少運動三次，每一次運動至少30分鐘，運動後至少平均心律跳動達至每分鐘130下。若可以的話，至少三種不同運動類型(有氧、肌力、伸展)，並且一週至少有三次循環訓練。

人體睡眠最好建立在7-8小時。晚間23:00至早晨6:00是養精蓄銳的最佳時間，也是肝、膽、肺、腸排毒的時刻，故能此時睡飽，身體神韻自然有光彩。

人體為何需要「有氧運動」、「肌力訓練」「舒筋伸展」。人的代謝除了靠五臟六腑自體運行排毒外，仍須透過運動流汗來排除身體內的不需要的元素。人體肌肉量的維持需要靠自體負重訓練或機械式阻力訓練，來讓身體肌肉蛋白不流失，維持身體組成之體態。運動後的人體需要修復來讓身體在韌性中帶有柔軟度，故透過練習瑜珈、太極及運動按摩，能達到舒筋伸展之效果。(2021/11)